Pour remettre sur le chemin de l’exercice physique un corps ankylosé par des heures passées devant une table de travail ou resté sans exercice par paresse, rien de plus simple.

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Les principes sont :

- réveiller le système articulaire
- débloquer la respiration

Il est inutile de chercher à développer tout de suite des muscles restés trop longtemps en sommeil. Le sens musculaire viendra de lui-même après quelques exercices d’assouplissement.

 

Les exercices, courts mais efficaces, doivent être séparés par cinq respirations profondes.

 

Dans tous les cas, la règle de la non-douleur doit être respectée. Ces exercices sont conçus pour ne pas mobiliser, ou très peu, les masses musculaires. Ils ne doivent pas être exécutés de manière brutale ou violente.